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一台家用跑步机真能帮助你锻炼了吗?1.记录:写下目标。贴在你能看到的地方。如果目标不能在纸上实施,只能说明不够重要。 2.容易:不-不-制定苛刻的目标。设定一个容易实现的目标。每天锻炼五分钟。你能做的。一个月后,将锻炼时间增加到十分钟。两个月后变成十五分钟。为了培养你的习惯,然后逐渐增加,你可以理解我的意思:计划开始时很容易实施。 3.可量化:所谓可量化,我的意思是你能说出来,确切地说,你今天是否完成或错过了你的目标。比如跑步十分钟。步行两分之英里。每组做三组五个俯卧撑。每个项目都有可量化的数字,可以按要求实现。 4.目标:至少要坚持一个目标几个月。假如你能忍受,那就坚持两个月。不要在一个月内开始你的两个目标。如果你放弃了一个目标,你也可能放弃两个。 5.每天记录。这是关键习惯。如果你能每天记录你的锻炼,你会慢慢看到你的锻炼进展,这将成为你继续坚持下去的动力。你必须把及时记录作为一种习惯。不要停下来,告诉自己你会在睡觉前完成记录。很快你就会养成习惯,每当锻炼结束,你就会记录你的进步。没有例外,不要把日志做得很复杂——这只会让你抵制记录。只要日期、时间和你的锻炼反映在日志中。 如果你每天改进一点,你最终会有很大的收获。如果你每天稍微调整一下身心,你的身心状态最终会有很大的改善。改进带来的收获,也许明天看不见,也许后天也看不见,但总有一天你会看到。不要寻求太大、太快的改进,每天只寻求一点改进。只有这样,才能有你想要的改变——一旦出现,这种改变的果实才能持续下去只有家用跑步机是不够的,坚持锻炼可以使身体更健康,但家用跑步机是锻炼的基础。 以上就是山东币游运动器材有限公司小编为大家介绍的一台家用跑步机真能帮助你锻炼了吗?的全部内容,如果大家还对相关的内容感兴趣,请持续关注山东币游运动器材有限公司 上一篇运动器材怎么选择?下一篇公园健身器材未来发展趋势 |